1. 先搞清楚原因再下手

　　 大便次數多這事兒吧，得先看看是吃壞了肚子，還是腸胃本身有問題。比如最近是不是吃了太多生冷、油膩或者不干凈的東西？或者是不是壓力太大、熬夜導致腸胃功能紊亂？要是偶爾一兩次，可能是吃壞東西，調整飲食就能緩解；但要是持續好幾天，甚至伴有腹痛、發燒，那可得趕緊去醫院查查，別拖著。

　　2. 調整飲食，給腸胃“減負”

　　 這時候飲食得清淡點，別吃那些刺激的、難消化的。像辣椒、咖啡、酒精這些先戒掉，多吃點小米粥、面條、蒸蘋果這種軟乎的，既能養胃，又能讓腸胃休息休息。還有啊，吃飯別吃太撐，七八分飽就行，少食多餐也能減輕腸胃負擔。

　　3. 生活習慣得跟上，別“作”腸胃

　　 別以為光靠吃就能解決，生活習慣也得改改。比如別一緊張就肚子疼，壓力大的時候試試深呼吸、散步，放松放松；還有，別熬夜！熬夜會讓腸胃功能更亂。適當運動也能促進腸胃蠕動，但別剛吃完飯就劇烈運動，那反而容易拉肚子。要是調整了這些還是不行，那就得聽醫生的，該吃藥吃藥，別自己瞎琢磨。