以下是既有營養(yǎng)又好消化的食物：

　　1. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜易于消化，并且富含維生素、礦物質(zhì)和纖維。

　　2. 雞胸肉：雞胸肉是低脂肪、高蛋白質(zhì)的肉類選擇，容易消化。

　　3. 藏紅花米飯：藏紅花米飯是一種容易消化的谷物，同時具有抗氧化和抗炎作用。

　　4. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于促進(jìn)消化和吸收。

　　5. 煮軟的水果：煮熟的水果比生吃的水果更容易消化，對腸胃更友好。

　　6. 清湯面條：清湯面條是一種低脂肪、低纖維的選擇，容易消化。

　　7. 西瓜：西瓜是含水量高的水果，易于消化，同時富含維生素和礦物質(zhì)。

　　8. 水煮蔬菜：水煮蔬菜相比油炒蔬菜更容易消化，并且保留更多的營養(yǎng)價值。

　　9. 白米粥：白米粥是一種易于消化的主食，可以提供能量和營養(yǎng)。

　　10. 煮熟的魚肉：煮熟的魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，易于消化。

　　每個人的消化系統(tǒng)和飲食需求不同，所以如果你有特殊的飲食要求或者消化問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。