判斷自己的脾胃是否不好可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　1. 食欲減退：食欲明顯減退、對(duì)食物的口感和味道變得不感興趣。

　　2. 消化不良：經(jīng)常出現(xiàn)胃脹、胃疼、反酸、噯氣、腹瀉或便秘等消化問(wèn)題。

　　3. 容易疲勞：脾胃不好會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致體力不佳、容易疲勞。

　　4. 體重波動(dòng)：脾胃不好可能會(huì)導(dǎo)致體重波動(dòng)，表現(xiàn)為體重增加或減輕。

　　5. 精神狀態(tài)不佳：脾胃不好會(huì)對(duì)情緒和精神狀態(tài)產(chǎn)生影響，表現(xiàn)為煩躁不安、易怒或情緒低落。

　　如果你有以上癥狀，可能是脾胃功能不好的表現(xiàn)。建議及時(shí)就醫(yī)，咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)一步診斷和治療。飲食上要注重飲食健康，避免過(guò)度飲食或暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食作息，避免吃生冷食物和油膩食物，多攝取易消化的食物，如米粥、蔬菜等，有助于改善脾胃問(wèn)題。