如果你想瘦肚子，晚上可以選擇以下食物：

　　1. 蔬菜：蔬菜富含纖維和水分，有助于減少腹部脂肪。例如，芹菜、黃瓜、菠菜、西蘭花等。

　　2. 瘦肉：選擇低脂肪的瘦肉，如雞胸肉、魚等，提供高質量的蛋白質，能夠增加飽腹感。

　　3. 水果：某些水果具有低熱量和高纖維的特點，如蘋果、草莓、藍莓等，可以作為晚餐的甜點選擇。

　　4. 全谷物：選擇全麥面包、糙米、燕麥等全谷物食品，提供健康的碳水化合物和纖維，有助于控制血糖和減少腹部脂肪。

　　5. 堅果和種子：合理攝入一些堅果和種子，如杏仁、核桃、亞麻籽等，它們提供健康的脂肪和纖維，有助于減少腹部脂肪堆積。

　　晚上的飲食也需要控制飯量和避免高糖、高脂肪食物的攝入。合理規劃晚餐的時間，避免過晚進食，讓身體有足夠的時間消化食物。均衡飲食和適量運動是瘦肚子的關鍵，需結合個人的具體情況進行調整。