1. 提前在床上滾來(lái)滾去，模仿洗衣機(jī)的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)前的晃動(dòng)非常有助于入睡，而且還能洗個(gè)“美夢(mèng)泡泡浴”。

　　2. 先在床上躺個(gè)大字，接著換成小字，再換成楷體，最后換成斜體，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)在字體的海洋中沉醉入睡了。

　　3. 躺在床上，想象自己是一只熊貓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)熊貓是多么懶散可愛(ài)，在這種慵懶的氛圍中入睡會(huì)事半功倍。

　　4. 試試用“自動(dòng)回復(fù)”方式入睡，告訴自己要暫時(shí)關(guān)閉所有的思緒和煩惱，這樣你就可以享受到快速又高效的睡眠模式了。

　　5. 打開(kāi)一個(gè)安靜的音樂(lè)，遙望星空，默念“一只羊，兩只羊，三只羊......”，直到你的思緒也變成一只羊，快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　6. 在床上玩“找茬”游戲，你可以找床單上的褶皺，找被子上的嵌線，找枕頭上的頭發(fā)，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一不小心就入睡了。

　　7. 想象自己是魔術(shù)師，用一塊無(wú)形的布將自己完全包裹起來(lái)，有一種被保護(hù)的安心感，這樣你就可以快速進(jìn)入安眠的境地。

　　8. 躺在床上，把自己想象成一根面條，感受自己的身體變得柔軟而輕盈，這樣你就能在面條的夢(mèng)境中輕松入眠。

　　9. 在床上繞來(lái)繞去，模仿跳繩的動(dòng)作，不僅可以鍛煉身體，還能引導(dǎo)思緒走向平靜和安祥，讓你快速入眠。

　　10. 試試在床上跳個(gè)舞，把自己想象成舞蹈家，隨著音樂(lè)的節(jié)奏跳動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的放松和音樂(lè)的美妙會(huì)讓你快速入睡。