當你胃酸往上反酸或胃反酸時，以下是一些建議的食物，可能有助于緩解癥狀：

　　1. 干姜：干姜有助于消化，可以幫助減少胃酸的產生。你可以食用一小塊干姜或喝一杯姜茶。

　　2. 高纖維食物：水果、蔬菜、全谷類食物和豆類都富含纖維，可以幫助消化并減少胃酸的反流。例如，蘋果、香蕉、菠蘿、芹菜、胡蘿卜、燕麥等都是良好的選擇。

　　3. 低脂肪食物：高脂肪食物可能會增加胃酸的產生，因此選擇低脂肪的食物可以幫助減少胃反酸的癥狀。例如，雞胸肉、魚類、豆類、瘦肉和低脂奶制品都是不錯的選擇。

　　4. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生和亞麻籽等堅果和種子富含健康的脂肪和纖維，有助于舒緩胃酸反流。

　　5. 陽離子水：喝一杯pH較高的水，如含有碳酸氫鈉或氫氧化鈣的陽離子水，可能有助于中和胃酸。

　　避免或限制以下可能會加重胃反酸癥狀的食物和飲料：

　　- 酸性食物和飲料，如柑橘類水果、番茄和醋

　　- 辛辣食物，如辣椒、胡椒和咖喱粉

　　- 咖啡、茶和碳酸飲料等含咖啡因的飲料

　　- 糖果、巧克力和薄荷等會增加胃酸的食物和糖果

　　- 脂肪含量較高的食物，如油炸食品和高脂肪肉類

　　每個人的身體狀況和反應都不同，如果你的癥狀嚴重或經常出現，建議向醫生咨詢。醫生可以為你提供更具體的建議和治療方案。