1、體內代謝力強：良好的飲食習慣，適當的運動，可以促進新陳代謝，消耗掉所吃的食物，不會蓄積在體內，所以多吃不胖。2、代謝性飲食：多吃低脂食品，如海帶、紫菜、芹菜、大白菜、豆芽等，同時配合適量的飲食鍛煉，可以促進代謝，加快消耗，這樣可以有效避免脂肪積累。3、零食七分飽：許多人吃飯往往會停止不再吃，有時還覺得吃的太多了，但這樣的飲食習慣是不利于健康的，應當跟著自己的感覺吃，保證每頓飯都是七分飽，及時補充營養，盡量少吃零食。