？1. 蔬菜：白菜、西蘭花、茄子、玉米、胡蘿卜等;2. 水果：西瓜、蘋果、橙子、柚子、草莓、芒果等;3. 豆類：豆腐、豆?jié){、豆芽、黑豆、綠豆等;4. 堅果類：核桃果仁、腰果、夏威夷果、碧根果等;5. 全谷物類：小米、莜麥、大麥、糙米、燕麥片等;6. 蛋白質(zhì)食物：雞蛋、魚肉、牛肉、豆腐腦、豆腐干等;7. 甜菜類：紅薯、番薯、芋頭、芋泥、西葫蘆等;8. 其他低熱量食物：雞蛋黃汁面、瘦肉湯、西瓜、豆?jié){等。