1. 維生素C：維生素C是增強免疫力的必需營養素。它可以增加白細胞數量，幫助身體抵抗感染。老年人可以通過攝入柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果和蔬菜來增加免疫力。如果老年人無法攝取足夠的維生素C，可以考慮服用維生素C補充劑。2. 鈣：老年人骨骼容易出現問題，補充鈣質有助于增強骨骼抵抗力和增加免疫力。鈣可以通過飲用奶制品和豆制品等食物來攝取。3. 蛋白質：蛋白質可以幫助身體維護和修復組織，增強免疫力。建議老年人多食用雞肉、魚類、豆制品等含有豐富蛋白質的食物。4. 益生菌：益生菌能夠增加腸道內有益菌的數量，提高免疫力。老年人可以通過飲用酸奶、食用發酵食品等攝取益生菌。5. 鉀：鉀能夠維護心臟健康和肌肉功能，同時也有助于增強免疫力。建議老年人多食用香蕉、土豆、鱷梨等富含鉀的食物。6. 維生素D：維生素D是維護骨骼健康的關鍵營養素，同時也能夠增強免疫力。老年人可以通過日曬、食用魚肝油等途徑來攝取維生素D。7. 植物鞣素：植物鞣素是一種天然的抗氧化劑，具有增強免疫力的作用。老年人可以通過飲用綠茶、食用蔬菜、水果等攝取植物鞣素。需要注意的是，老年人在服用保健食品時應該謹慎，ZH先咨詢醫生的意見。同時，老年人應該堅持適量的運動和良好的生活習慣，以維持良好的身體狀態和免疫力。