吃蛋白粉不運(yùn)動無法增肌。蛋白質(zhì)是肌肉的基本構(gòu)成成分，但是如果沒有通過運(yùn)動刺激肌肉，攝入大量蛋白質(zhì)也不會增加肌肉質(zhì)量。大量蛋白質(zhì)的攝入還可能導(dǎo)致肝腎負(fù)擔(dān)增加，甚至對健康造成損害。建議在進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挼倪m量攝入蛋白質(zhì)，以達(dá)到增肌的目的。
動能增肌嗎)
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
