以下是增肥又健康的食物：

　　1. 堅果：如杏仁、核桃、腰果、花生等，它們富含蛋白質、脂肪、纖維和微量元素，能夠提供能量、增肌、增加體重。

　　2. 高蛋白飲食：如雞蛋、鳥類、牛肉、魚類等，可提供充足的蛋白質，有利于增加肌肉質量和體重。

　　3. 奶制品：如牛奶、奶酪、酸奶等，富含蛋白質、脂肪和鈣，還能夠增加肌肉質量和骨密度。

　　4. 碳水化合物：如面包、米飯、土豆、玉米等，它們是身體需要的主要能量來源，有助于增加體重。

　　5. 均衡飲食：在增加能量的還需注意飲食均衡，適量攝入各類營養素，避免不良飲食習慣。