1. 調整飲食：減少油膩、辛辣、刺激性食物攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧、豆類等易消化、有營養的食物。也可以選擇選擇小餐、多餐，每天飲食定時定量，避免有饑餓或暴飲暴食現象。

　　2. 改善消化：可以適量食用含有益生菌的酸奶，或在飯前喝點酸奶或蜂蜜水來促進消化。

　　3. 運動鍛煉：適當的運動可以增強身體的代謝功能，提高食欲和消化能力。

　　4. 注意避免壓力：減少緊張和壓力是消化系統健康的關鍵。維持良好的心理狀態，不過度焦慮，不亂用藥物對腸胃造成影響。