以下是蒸雞蛋的方法,使其更加嫩滑:
1. 把雞蛋打入碗中,輕輕攪拌均勻,注意不要打出太多泡沫。
2. 加入一點水,大約是蛋液的1/4。
3. 用篩子把蛋液過濾一次,去掉蛋白上的膜和固體顆粒。
4. 把蛋液倒入碗中,蓋上保鮮膜。
5. 在鍋中加入一些清水,放入蒸架。
6. 把碗放在蒸架上,蓋上鍋蓋。
7. 開大火蒸5-6分鐘,直到蛋液凝固。
8. 把蒸好的雞蛋浸泡在冷水中,讓它更加嫩滑。
9. 取出雞蛋,切成小塊,加入一點鹽和胡椒粉,攪拌均勻即可。
雁鵝蛋的蛋白質總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
發布時間:2023-04-17 22:59:26
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