增肌本身并不會對身體有害，但是過度的增肌訓練和不合理的飲食習慣可能會給身體帶來負擔和風險。如果增肌訓練過于頻繁或過度負荷，可能會導致肌肉拉傷、關節損傷、頸椎病、腰椎病等問題。如果飲食不合理，如大量攝入高蛋白食物和補充劑，可能會導致腎臟負擔過重、高血壓等健康問題。在進行增肌訓練時，應該合理安排訓練計劃和飲食計劃，并注意身體的反應和信號。