1. 運動：運動可以促進身體代謝，消耗體內壓力激素，增強心理素質，同時也能讓身體感到舒適和愉悅。

　　2. 放松：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式，讓自己的身體和心靈放松，解壓，舒緩壓力。

　　3. 交際活動：加入社交活動，與朋友、家人聊天，分享心情，減輕負擔。

　　4. 健康飲食：適當飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習慣，可以增強免疫力和精神狀態。

　　5. 睡眠：保持規律的睡眠時間和質量可以讓身體和心靈得到充分的休息和恢復。

　　6. 娛樂活動：參加一些自己喜歡的娛樂活動，如看電影、聽音樂、玩游戲等，可以緩解壓力和疲勞。

　　7. 積極心態：要有積極、樂觀的心態，充滿希望和信心，對生活和工作懷有熱情，相信自己能夠克服困難。