增肥時可以適量攝入以下肉類：

　　1. 豬肉：豬肉脂肪含量豐富，適量攝入可以促進脂肪堆積。

　　2. 牛肉：牛肉富含高質量蛋白質，可以增加肌肉量。

　　3. 羊肉：羊肉蛋白質豐富，含有大量必需氨基酸，有助于增肌和增重。

　　4. 雞肉：雞肉富含高質量蛋白質，是增重的好選擇。

　　5. 魚肉：魚肉蛋白質含量高，而且脂肪含量較低，不會導致肥胖。魚肉中的ω-3脂肪酸有助于促進健康。

　　無論吃什么肉類，都要適量攝入，不要過量，同時要配合運動和飲食調整。