黑米和血糯米都有補血的作用，但其實兩者的效果不完全一樣。黑米含有豐富的鐵元素，有助于補充體內的血紅蛋白；而血糯米則含有豐富的蛋白質、維生素B和糖類，可以促進人體新陳代謝，增強體質，從而對補血有一定的幫助。

　　如果要選擇其中一種作為補血食品，可以根據自己的情況和喜好來選擇。需要補充鐵元素的人可以選擇黑米，而需要綜合補充多種營養素的人可以選擇血糯米。的方式是兩者都吃，以獲得更全面的營養補充。