1. 飲食養護：注意飲食清淡，避免暴飲暴食和過度飲酒，多吃水果、蔬菜、粗糧等高纖維食品，保持腸道通暢。

　　2. 定時進食：保持規律的飲食習慣，每天定時進食，不要忽略早餐和晚餐，盡量少吃夜宵。

　　3. 合理運動：適當進行運動有助于促進血液循環和新陳代謝，但要注意不要在飯后立即進行劇烈運動。

　　4. 控制情緒：情緒波動對脾胃有很大影響，保持良好心態，注意情緒穩定。

　　5. 定期檢查：定期檢查身體，避免因疾病或藥物引起的胃腸道不適，及時治療相關疾病。

　　6. 睡眠充足：保持充足的睡眠，建立良好的作息習慣，避免熬夜和過度疲勞。