
以下是煮銀耳的正確方法:
1. 將洗凈的銀耳浸泡在溫水中約20-30分鐘,直至軟化。
2. 把銀耳放入鍋中,加入適量的清水,水面淹沒銀耳即可。
3. 開火煮開后,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約半小時至一小時,直至銀耳完全軟化。
4. 如果要煮成甜湯,可以在銀耳煮熟后加入紅棗、桂圓等配料,再加入適量冰糖煮至冰糖溶解即可。
5. 如果要煮成咸湯,可以在銀耳煮熟后加入雞肉、蘑菇、豆腐等食材,再加入適量鹽、味精等調(diào)味料即可。
6. 煮好后可以根據(jù)個人口味加入適量的檸檬汁或香草等增加口感。
7. 煮好的銀耳可以冷藏保存,也可以在煮熟后晾涼后冷凍保存。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。