以下是一些可以健脾養(yǎng)胃的食物和水果：

　　食物：

　　1. 粳米：粳米具有健脾益胃的作用，適宜消化不良、食欲不振的人食用。

　　2. 豆類：豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，有助于消化和益氣養(yǎng)血。

　　3. 雞肉：雞肉易于消化，富含蛋白質(zhì)和氨基酸，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　4. 鮮魚(yú)：鮮魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，能夠提供營(yíng)養(yǎng)并促進(jìn)胃腸消化吸收。

　　5. 土豆：土豆富含淀粉和維生素C，可治療胃潰瘍和胃酸過(guò)多。

　　6. 木耳：木耳能增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于改善脾胃消化功能。

　　7. 豆?jié){：豆?jié){富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)胃腸消化有幫助。

　　水果：

　　1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含膳食纖維和維生素C，有助于調(diào)理胃腸功能。

　　2. 香蕉：香蕉有助于調(diào)節(jié)胃酸分泌和胃腸蠕動(dòng)，還富含鉀，有助于維護(hù)腸道健康。

　　3. 梨：梨含有豐富的水分和纖維素，有助于潤(rùn)腸通便，緩解胃腸不適。

　　4. 葡萄柚：葡萄柚富含柚皮苷和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減輕胃部不適。

　　5. 檸檬：檸檬富含維生素C和檸檬酸，有助于增加胃酸分泌和促進(jìn)消化。

　　每個(gè)人的體質(zhì)和胃腸狀況不同，所以在選擇食物和水果時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)并遵循適量原則。如果有特殊情況或者慢性疾病，還應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。