如果腸胃不好，避免油炸食品、辛辣食物、高糖食品、咖啡和碳酸飲料等刺激性食物。以下是適合腸胃不好的零食選擇：

　　1. 清淡的水果：如香蕉、蘋果、梨等，可以幫助緩解消化不良和胃部不適。

　　2. 糙米餅干：糙米含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，同時低脂低鹽，適合消化不良的人群食用。

　　3. 酸奶：富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，增強消化功能。

　　4. 果汁凍：自制的果汁凍，可以滿足口感需求，同時增加維生素攝入。

　　5. 燕麥片：燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于調整胃腸道功能。

　　6. 清淡的茶飲：如綠茶、檸檬蜜茶等，具有消炎、抗氧化的作用，適合腸胃不好的人群。

　　不論腸胃是否健康，飲食應均衡，多攝入蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，保持適量運動，注重休息，避免過度勞累，都有助于改善腸胃健康。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生的建議。