如果你的腸胃不好，可以嘗試以下食物：

　　1. 溫和易消化的食物，如米飯、粥、饅頭等；

　　2. 煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，可以加入一些低脂的調味料增加味道；

　　3. 清淡的蛋白質來源，如雞蛋，煮熟的魚或雞肉；

　　4. 低脂肪的乳制品，如低脂牛奶、酸奶；

　　5. 避免刺激性食物，如辛辣食品、油炸食品、咖啡、酒精等；

　　6. 均衡飲食，避免暴飲暴食，多吃少量的多餐；

　　7. 飲食過程中慢慢咀嚼食物，避免過快進食。

　　如果你的腸胃問題持續或加重，請咨詢醫生的建議。