牛奶既適合早上喝，也適合晚上喝，具體取決于個人的偏好和需求。

　　早上喝牛奶可以為身體提供豐富的營養，增加能量，提供蛋白質和維生素，有助于補充一夜之間身體消耗的營養。

　　晚上喝牛奶可以幫助放松身心，促進睡眠。牛奶中含有色氨酸和蛋白質，可轉化為腦內的血清素和褪黑激素，這些物質對促進睡眠有幫助。喝一杯溫熱的牛奶可以幫助放松神經，緩解壓力，有助于入睡。

　　對于某些人來說，晚上喝牛奶可能會導致胃部不適或消化問題，或者牛奶中的乳糖不耐受導致不適。個體差異很大，需要根據自己的身體情況和需求來選擇是否在早上或晚上喝牛奶。