
涼拌銀耳是一道清爽可口的涼菜,以下是一種常見的做法:
所需食材:
干銀耳適量
黃瓜半根
胡蘿卜半根
蒜瓣適量
香菜適量
糖、鹽、香醋、雞精、植物油、熟芝麻適量
做法步驟:
1. 銀耳提前用冷水泡發,然后撕成小朵,洗凈備用。黃瓜和胡蘿卜洗凈,切成細絲。蒜瓣剁成蒜末,香菜切成小段備用。
2. 在一個碗里,將糖、鹽、香醋、雞精、蒜末混合在一起,攪拌均勻,制成調味汁。
3. 燒一鍋開水,將銀耳放入開水中焯燙一下,然后迅速撈出過冷水,瀝干水分備用。
4. 將銀耳、黃瓜絲、胡蘿卜絲放入一個大碗中,淋上調味汁,攪拌均勻。
5. 加入香菜段和熟芝麻,再淋上少許植物油,攪拌均勻即可。
涼拌銀耳的做法有很多種,可以根據個人口味和喜好來調整食材和調味品的用量。除了以上的做法,還可以添加其他食材如花生米、豆腐皮、粉絲等,以增加口感和營養價值。希望你喜歡這道清爽可口的涼拌銀耳!

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。