夏季是水果和蔬菜豐收的季節(jié)，許多水果和蔬菜在夏季達(dá)到了z佳成熟度，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。以下是一些夏季吃的對(duì)身體好的蔬菜水果：

　　1. 西瓜：西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，它富含水分和維生素C，有助于保持身體水分平衡和增強(qiáng)免疫力。

　　2. 草莓：草莓含有豐富的維生素C、纖維和抗氧化劑，有助于提高免疫力和心臟健康。

　　3. 西紅柿：西紅柿是夏季常見的蔬菜水果，含有豐富的維生素C和番茄紅素，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)和增強(qiáng)視力。

　　4. 黃瓜：黃瓜是一種低卡路里的食物，富含水分和纖維，有助于保持身體水分平衡和促進(jìn)消化。

　　5. 菠蘿：菠蘿含有豐富的維生素C和錳，有助于消化和減少炎癥。

　　6. 藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種富含抗氧化劑的水果，有助于預(yù)防慢性疾病和提高記憶力。

　　7. 青椒：青椒是一種低卡路里的蔬菜，富含維生素C和葉酸，有助于提高免疫力和維持良好的血液循環(huán)。

　　8. 刺梨：刺梨是一種具有清熱解毒作用的水果，有助于降溫和改善腸胃消化。

　　還有許多其他的夏季水果和蔬菜，如甜瓜、檸檬、芒果、櫻桃、青豆等，它們都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和健康益處。建議多樣化飲食，吃各種不同的水果和蔬菜以獲得更好的營(yíng)養(yǎng)。