
1. 準(zhǔn)備材料:

先備好蕎麥面粉200克、普通面粉50克(混合更筋道),雞蛋1個(gè),溫水約150毫升,再切點(diǎn)蔥花、胡蘿卜碎,撒點(diǎn)鹽和五香粉調(diào)味。喜歡甜口的還能換成白糖和牛奶,按口味調(diào)整就行。
2. 和面調(diào)糊:
把蕎麥粉和面粉倒進(jìn)大碗里,打入雞蛋,加鹽和五香粉,慢慢倒入溫水,邊倒邊攪,攪成能流動的糊狀,像酸奶那種濃稠度。接著把蔥花、胡蘿卜碎扔進(jìn)去,再攪勻,讓每粒面粉都裹上蔬菜香。
3. 煎餅技巧:
平底鍋刷層薄油,開小火預(yù)熱。舀一勺面糊倒進(jìn)鍋里,用鏟子輕輕攤成圓餅,盡量攤薄點(diǎn),這樣熟得快還脆。等餅邊微微翹起,底面變金黃,就翻個(gè)面,繼續(xù)煎到兩面都焦香,整個(gè)過程大概3分鐘,別急火,容易糊。
4. 搭配升級:
煎好的餅可以直接吃,外酥里嫩,蕎麥的谷香特別濃。想更豐富的話,卷點(diǎn)炒土豆絲、生菜葉,或者抹層甜面醬、辣椒醬,咬一口層次感直接拉滿!要是當(dāng)早餐,配碗小米粥,暖乎乎的下肚,舒服一整天~

蕎麥中的鉻元素是葡萄糖耐量因子的核心成分,能增強(qiáng)胰島素與受體的結(jié)合效率,這對預(yù)防糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變等血管并發(fā)癥至關(guān)重要。
