腸胃不好的時候，建議選擇以下食物：

　　1. 清淡易消化的食物，如米粥、面條、白煮蛋等。

　　2. 高纖維食物，如燕麥、蔬菜、水果等，有助于促進腸道蠕動。

　　3. 脂肪含量較低的食物，如清蒸魚、蒸蔬菜等，避免油膩食物刺激腸胃。

　　4. 軟糯易消化的食物，如爛熟的水果、蒸煮的蔬菜等。

　　5. 富含益生菌的食物，如酸奶、發酵豆制品等，有助于調節腸道菌群。

　　6. 注意飲食均衡，避免過飽和過饑，適量攝入各類營養素。

　　飲食習慣方面也要注意，避免熬夜、暴飲暴食、過度進食辛辣刺激食物等。如果癥狀嚴重或持續較長時間，建議咨詢醫生或營養師的專業意見。