健身適合吃的蛋白質(zhì)食物包括：

　　1. 雞胸肉：是一種低脂肪高蛋白質(zhì)的肉類食物，每100克的雞胸肉大約含有20克的蛋白質(zhì)。

　　2. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每個雞蛋含有約6克的蛋白質(zhì)，且還含有其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3. 牛肉：瘦牛肉是另一個富含蛋白質(zhì)的選擇，每100克的瘦牛肉大約含有26克的蛋白質(zhì)。

　　4. 魚類：例如鮭魚、金槍魚和鱈魚等，富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，對于肌肉修復(fù)和增長有益。

　　5. 豆類和豆制品：例如黑豆、扁豆、豆腐和豆?jié){等，是植物性蛋白質(zhì)的良好來源。

　　6. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、花生、亞麻籽、葵花籽等，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維。

　　7. 素食主義者可以選擇豆制品、豆腐、豆奶、豆腐干、紅薯、青豆、黃豆和綠豆等。

　　8. 乳制品：牛奶、酸奶、芝士、脫脂奶粉等，是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的選擇。

　　在進行健身訓(xùn)練時，維持均衡的營養(yǎng)攝入非常重要，不僅要注意蛋白質(zhì)的攝入，還要合理搭配碳水化合物、脂肪和其他營養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)個人需求和健康狀況咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。