容易形成依賴，導致腸道自身產生益生菌的能力下降

　　1、過度依賴外援益生菌不利于腸道益生菌的生產，因此停藥后會出現身體不適。益生菌吃多了，或在沒有服用適應癥的情況下使用益生菌作為保健長期食用，都是對腸胃非常不利的。益生菌的使用需要遵醫囑服用。

　　2、當出現胃腸道不適或癥狀時，不要長期單獨補充相同的益生菌制劑，可以更換不同菌株的品牌或益生菌。建議吃益生菌的同時，搭配一些與益生元產品水蘇糖、低聚糖、低聚果糖、大豆低聚糖等。有利于雙歧桿菌在腸道的定植和穩定。腸道菌群的平衡非常有利于體內微生態環境的重建，對外來細菌的依賴逐漸減少。

　　日常食用益生菌的同時，可以搭配水蘇糖來幫助腸道內維持微生態平衡，水蘇糖給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境才能好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。