有幫助，但是也要看酸奶里面具體菌種菌株的數(shù)量

　　1、有的酸奶是乳飲品或者標(biāo)注的是乳飲料，里面添加的活菌量也不夠。所以，如果想通過補(bǔ)充酸奶來增加益生菌的數(shù)量，就要喝純酸奶，也就是菌種發(fā)酵有至少上十億或者幾百億株的活菌，這樣才能順利到達(dá)腸道內(nèi)來補(bǔ)充益生菌，達(dá)到調(diào)節(jié)菌群的效果。

　　2、一些講究口感和果味添加的酸奶，可能菌株比較少，含量在百萬株或者剛上億株的含量，那么對(duì)補(bǔ)充益生菌來講微乎其微，更談不上維持腸道內(nèi)菌群平衡和消化健康了。還要注意酸奶的低溫冷鏈保存，否則基本都是死菌了。

　　吃益生菌直接給腸道內(nèi)補(bǔ)充大量活菌的同時(shí)，也要考慮益生菌的定植效果，可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。