小米是粗纖維

　　1、百克小米里面含有3.4克膳食纖維，所以說小米是粗纖維食材了。喝小米粥比大米粥是補充粗纖維的，小米粥和小米制品也是幫助促進(jìn)腸胃蠕動，助消化也可以養(yǎng)胃。

　　2、小米也是寬腸胃的食材，里面富含粗纖維食材也可以幫助消化液的分泌，小米也算是粗糧的，多吃小米不長胖，也是脂肪的克星。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。