花生毛豆可以一起煮嗎？花毛一體，妥妥的清腸高手！
2021-11-19 08:54:24
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花生毛豆是夏季飯店，大排檔還有家庭里面常見(jiàn)的小菜了，花生毛豆是沒(méi)有任何沖突的，當(dāng)然是可以煮在一起的。也有的朋友是把花生毛豆剝了皮，放在一起做燉湯的輔料，這樣口感更綿香。更重要的是花生毛豆里面有豐富的膳食纖維，吃多了脹氣，適量吃對(duì)便秘，排便不暢的朋友非常有幫助。
水煮毛豆，像食欲不佳，疲勞乏力的情況也適合吃水煮毛豆的。吃了可以幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，毛豆的營(yíng)養(yǎng)成分全面，里面含豐富的活性成分。特別適合肥胖，高血脂，冠心病，動(dòng)脈硬化的朋友，毛豆里面含鉀量高，毛豆還可以幫助降血壓。
其實(shí)花生和毛豆也能作為食療調(diào)養(yǎng)的食材，比如水煮花生，帶著殼一起煮，也是保留了花生的營(yíng)養(yǎng)成分�；ㄉ锩嬉灿兄参锘钚晕镔|(zhì)，和煮熟后的白藜蘆醇成分，幫助抑制血小板的凝集，特別適合營(yíng)養(yǎng)不良和心血管問(wèn)題的朋友日常適量吃點(diǎn)。
平時(shí)腸胃不好的朋友，適當(dāng)增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。