排便出現(xiàn)了異常是讓人很煩惱的事情，比如大便干燥，很多人排便就是一個(gè)球一個(gè)球的，排便困難，用力后還會(huì)大便出血。感覺自己每天喝的水也挺多的，那是怎么回事了呢?難道是腸道內(nèi)干燥，把大便的水分都吸收了嗎，今天我們來分享的話題就是大便每次都很硬不好解，怎么做能改善?

　　大便每次都很硬不好解：多數(shù)情況是便秘了，也跟日常的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。比如膳食纖維攝入不足，運(yùn)動(dòng)少，久坐久躺不活動(dòng)。日常喝水量不夠，或者水量夠但是水果蔬菜吃的少，這樣也會(huì)造成水分是很快排出，不會(huì)滋潤腸道，需要多吃全谷類，堅(jiān)果類，飯后可以先適量活動(dòng)后再坐下。

　　大便很硬，也是提示食物代謝后在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間過長(zhǎng)，停留在大腸部分就沒有及時(shí)推送出去。腸道內(nèi)堆積了過多的糞便，里面的水分是被腸道壁反復(fù)吸收了，才會(huì)引發(fā)到了出口非常干燥的很硬的顆粒狀的大便。長(zhǎng)期這樣的情況，建議先去檢查看看是否因?yàn)檠装Y，或者腸道功能紊亂等情況導(dǎo)致的。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者大便很硬難排。比如水蘇糖，從植物中提取出來的，可以顯著促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖的，沖水喝對(duì)于對(duì)每天順利排便很好，而且不會(huì)像瀉藥那樣導(dǎo)致拉肚子，那么養(yǎng)護(hù)腸胃就很不錯(cuò)，讓腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。