針對血糖高和腸胃不好的人群，可以選擇以下益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是最常見的益生菌，可以幫助調節腸道功能，促進食物的消化和吸收。它還可以幫助降低血糖和血脂水平，改善胃腸道問題。

　　2. 乳酸菌：乳酸菌具有降低血糖和血脂的作用，能夠增強腸道的免疫力，改善胃腸道問題。常見的乳酸菌包括嗜酸乳桿菌和動物乳酸桿菌。

　　3. 可可益生菌：可可益生菌是一種新型的益生菌，具有調節血糖和血脂的作用。它還能提高腸道健康，改善腸胃問題。

　　在選擇益生菌產品時，建議選擇無添加劑的純天然產品，也可以咨詢醫生或營養師的意見。飲食上還應注意控制碳水化合物和糖分的攝入，避免過多進食高糖和高淀粉食物。