大人可以選擇以下幾種益生菌：
1. 雙歧桿菌：有助于維護(hù)腸道平衡和預(yù)防感染。
2. 古法嗜酸乳桿菌：有助于增強(qiáng)免疫力和改善腸道菌群。
3. 果膠芽孢桿菌：有助于改善腸道菌群和促進(jìn)消化吸收。
4. 乳酸菌：有助于緩解腹瀉和保護(hù)腸道黏膜。
建議選擇含有以上益生菌的優(yōu)質(zhì)益生菌制品，并遵循產(chǎn)品說明使用。
黃豆富含植物蛋白，小米則養(yǎng)胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個(gè)實(shí)在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準(zhǔn)沒錯(cuò)！
