增胖需要注意以下幾個方面：

　　1.飲食：增加熱量攝入是增胖的基礎。增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入量。可以多吃肉類、魚類、堅果、干果、豆類、全麥食品、蔬菜和水果等富含營養的食物。

　　2.進食頻率：增加進食次數，每天分幾個小餐，而不是三餐。可以每隔2-3小時進食一次，每次食量適中。

　　3.運動：進行適度的力量訓練，幫助增加肌肉的體積。有氧運動可以提高食欲。

　　4.避免空腹：避免空腹狀態，可以適量吃一些高熱量的零食，如堅果、花生醬、酸奶等。

　　5.補充營養品：如果飲食無法滿足身體所需，可以考慮補充一些高熱量的營養品或蛋白質粉。

　　6.睡眠：保證充足的睡眠時間，有助于身體的恢復和正常的新陳代謝。

　　7.咨詢專業人士：如果你認為自己的體重異常低，建議咨詢專業營養師或醫生，了解具體原因，制定合理的增重計劃。