如果胃不好，可以選擇以下粗糧來食用：

　　1. 糙米：糙米富含膳食纖維和維生素B，有助于改善胃腸功能和促進消化。

　　2. 燕麥：燕麥含有豐富的不溶性膳食纖維和β-葡聚糖，可增強腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　3. 紫米：紫米富含抗氧化劑，有助于促進胃腸蠕動，改善胃口不好的問題。

　　4. 全麥面包：全麥面包含有較高的膳食纖維和植物蛋白質，有助于調整胃腸功能和平穩血糖。

　　5. 糙米粥：糙米粥易于消化吸收，可以緩解胃腸道不適問題。

　　6. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素C，可以增加胃腸道蠕動，促進胃腸道健康。

　　每個人的胃腸道情況不同，建議在選擇適合自己的粗糧時，根據自身體質和醫生的建議來確定。飲食調整只是改善胃口不好的一方面，還需要注意飲食習慣、作息規律和壓力管理等綜合因素。