如果消化不好，可以選擇一些容易消化的蔬菜和水果，例如：

　　1. 熟透的香蕉：香蕉是容易消化的水果之一，富含膳食纖維和天然酶，有助于促進腸胃蠕動。

　　2. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠，具有潤腸通便的作用，同時可以幫助消化和降低胃酸產生。

　　3. 柔軟的熟番茄：熟番茄有助于提高胃酸的分泌，促進消化，但對于胃酸過多的人要注意適量食用。

　　4. 嫩煮的胡蘿卜：煮熟的胡蘿卜質地較軟，含有豐富的膳食纖維，有助于緩解便秘。

　　5. 無籽瓜類：例如西瓜、哈密瓜等無籽的瓜類水果，含有大量水分和少量的纖維，有助于潤腸通便。

　　對于消化不好的人來說，選擇柔軟、容易消化的水果和蔬菜是更好的選擇。每個人的消化系統狀況不同，對蔬菜和水果的消化能力也不同，建議根據個人情況進行試驗和調整。如果消化問題嚴重或持續，咨詢醫生或專業的營養師。