飯前30分鐘到1小時吃水果比較合適。這樣可以確保水果的營養成分被充分吸收，同時也避免了水果與飯菜消化時間不同而導致的胃腸不適。個體差異存在，有些人可能會對在飯前吃水果感到脹氣或不適，因此可以根據個人的感受和習慣來調整。對于糖尿病患者來說，在飯后吃水果，以避免影響血糖的控制。在一天的其他時間段也可以適量吃水果，以增加營養攝入。