其實(shí)，怎么吃都不胖，不僅取決于這個(gè)人的代謝能力，也取決于一個(gè)好的飲食習(xí)慣。一般而言，飲食習(xí)慣良好的人更不容易發(fā)胖。1、 吃三餐要有規(guī)律，尤其是早餐，千萬不能不吃早餐，應(yīng)給自己留出充足的膳食時(shí)間，保證三餐比例；2、 適當(dāng)控制熱量攝入，一般熱量攝入量每天在2000大卡左右，高脂肪食物要少吃，吃蔬菜多，蛋白質(zhì)要充足；3、 吃牛奶，乳酸奶，豆制品等更能補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于防止過量的飲食攝入；4、 少吃多餐，比如把飯量分成5次少量吃，而不是一次吃撐太多；5、 少喝高糖飲料和果汁，食物可以改變體重，而飲料不僅太甜，也是熱量的來源；6、 少吃零食，零食中添加了許多脂肪，糖分以及谷物，容易引起體重增加。
