1、加強飲食營養：多吃營養豐富的食物，如植物性的蛋白質及它們的來源如豆類食品、谷物類、魚類及肉類食物等；2、少吃垃圾食品：垃圾食物大多含有大量油脂，提供大量能量，可使人體超重，并導致肥胖或導致體重升高；3、多運動：經常鍛煉可以增加肌肉量和燃燒脂肪，增加體重；4、保持充足睡眠：睡眠可以維護生理狀態，維持足夠的精力活動，有助于增加體重；5、適當補充維生素物質：補充維生素可以幫助機體更好的運行狀態，有助于抗疲勞，增加體力增加體重。