瘦子增肌需要增加攝入蛋白質的量，但是也需要攝入適量的碳水化合物來提供能量和支持肌肉生長。如果攝入的碳水化合物超過身體需要的量，其中一部分會被轉化為脂肪儲存起來，導致肥胖。增肌期間需要注意控制碳水化合物的攝入量，避免過度攝入導致脂肪堆積。增肌期間還需要進行高強度的運動訓練，以幫助身體將多余的碳水化合物轉化為能量，并促進肌肉生長。