瘦子練肌肉能看出效果的時間因個人基礎體質和訓練計劃的不同而異。通常情況下，如果堅持每周進行至少3次45分鐘的重量訓練，加上良好的飲食和充足的休息，初期肌肉增長可能在6-8周內就能開始看到一些明顯的變化。但要想看到更加顯著的肌肉增長，還需要堅持長期的訓練和飲食計劃。