有一些方法可以幫助你處理負面情緒：

　　1. 坦誠面對自己的情緒：不要忽視或壓抑自己的情緒，而是要承認它們的存在，并想辦法處理它們。

　　2. 找到情緒的根源：了解自己為何會有負面情緒，對于之后的處理十分有幫助。

　　3. 尋求支持：與親友談話，或者尋找專業的心理咨詢服務，可以在情緒上得到支持和建議。

　　4. 尋找放松方法：如冥想、瑜伽、運動等。這些方法有助于緩解壓力和焦慮。

　　5. 培養積極的情緒：尋找積極的樂趣事物，主動培養情感上的積極性。

　　6. 改變自己的思維和行為：調整自己的思維方式和行為，嘗試尋找積極的解決方案，從而減少負面情緒對自己的影響。

　　對于負面情緒的處理需要時間和努力，但是只要你能夠積極面對，找到適合自己的方法，就一定可以從中走出來。