對于瘦子來說，增肌的時間是在早上和晚上。在早上進行鍛煉可以加速新陳代謝，提高饑餓感，并使肌肉更容易吸收營養(yǎng)。在晚上進行鍛煉則可以促進睡眠和恢復，使身體更容易吸收蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。但是無論什么時候進行鍛煉，都應該在營養(yǎng)充足的情況下進行，以確保身體有足夠的能量來支持肌肉生長和恢復。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
