長期的負面情緒和壓抑可能會影響到人的心理健康和生活質量，需要進行積極的心理調整和治療。以下是一些應對方法：

　　1. 尋求心理咨詢或治療：專業的心理咨詢師或治療師可以幫助你分析問題，了解自己的情緒和行為模式，提出有效的解決方案，緩解心理壓力，提高心理韌性。

　　2. 學習放松技巧：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方法，學習如何放松身體和心靈，緩解身體緊張和焦慮。

　　3. 保持積極的生活態度：通過樂觀和積極的心態面對生活中的困難和挫折，盡量避免消極思維和情緒，提高自信和自尊心。

　　4. 增加體育鍛煉和社交活動：通過參加體育運動和社交活動增加身體的健康和社交關系的強度，緩解心理壓力，增強自信。

　　5. 找到自己的志趣愛好：通過發掘自己的興趣愛好，陶冶情操，調整心態，建立自信和自尊心。

　　長期壓抑和負面情緒會影響到人的整個生活，需要采取積極的心理調整措施。在應對問題時，需要積極面對，尋求專業的幫助，加強自身的心理素質，調整心態，提高生活質量。