材料:
1. 排骨300克
2. 紅蘿卜1根
3. 玉米1根
4. 姜3片
5. 蔥1根
6. 鹽適量
步驟:
1.將排骨洗凈,焯水后撈出備用;
2.紅蘿卜去皮,洗凈切成塊狀;
3.玉米去殼,洗凈切成段狀;
4.將排骨、紅蘿卜、玉米、姜片放入燉鍋中,加適量清水,水面應該稍高于食材;
5.大火燒開后轉小火,燉煮1個小時左右,加入鹽調味即可。
提示:
1.燉湯時間要足夠,讓湯汁更加濃郁;
2.加鹽的時間不宜過早,以避免食材變硬或過咸;
3.可以根據個人口味適量添加其它調味料或食材。
紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負擔;蓮藕中的鞣質具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進腸道蠕動,預防便秘。
發布時間:2023-05-10 15:15:07
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