腸道細菌可以合成許多維生素,包括:
1. 維生素B1 (硫胺素)
2. 維生素B2 (核黃素)
3. 維生素B3 (煙酸/煙酰胺)
4. 維生素B5 (泛酸)
5. 維生素B6 (吡哆醇)
6. 維生素B7 (生物素)
7. 維生素B9 (葉酸)
8. 維生素B12 (氰鈷胺)
9. 維生素K2 (甲基維生素K)
10. 維生素H (生長因子)
還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調節腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強腸道的免疫力,讓腸道更健康。
發布時間:2023-05-26 15:50:05
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