以下是一些養胃的蔬菜水果和食物：

　　1. 香蕉：含有豐富的鉀，能夠緩解胃部不適和胃酸反流。

　　2. 蘋果：富含膳食纖維和維生素C，有助于調節胃酸分泌和促進胃腸蠕動。

　　3. 燕麥：富含纖維和B族維生素，有助于平衡胃酸和預防胃潰瘍。

　　4. 西蘭花：含有豐富的葉酸和維生素C，有助于保護胃黏膜和抑制幽門螺桿菌感染。

　　5. 菠菜：富含葉綠素和維生素A，具有護胃和抗潰瘍的作用。

　　6. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，有助于減少胃酸分泌和改善胃黏膜炎癥。

　　7. 薄荷：具有鎮靜和舒緩胃部的作用，可用于消化不良和胃食管反流。

　　8. 山藥：能夠增加胃黏膜的保護性層，對于胃潰瘍有一定的緩解作用。

　　9. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，有助于平衡胃腸道菌群。

　　10. 紅豆：富含膳食纖維和抗氧化物質，有助于促進胃腸蠕動和改善消化問題。

　　以上食物對于養胃有一定的功效，但若存在嚴重的胃病癥狀，建議咨詢醫生或專業人士的意見。