長壽的人可以適量地吃三種零食，分別是堅(jiān)果、水果干和紅棗。
1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)心腦血管健康有益。例如，杏仁含有豐富的維生素E和纖維，可以幫助降低膽固醇；核桃富含ω-3脂肪酸，有助于改善心血管功能。堅(jiān)果的熱量較高，所以要適量食用。
2. 水果干：水果干是水果去除水分后的產(chǎn)品，保留了水果的營養(yǎng)成分和天然風(fēng)味。水果干富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于提高免疫力，預(yù)防慢性疾病。要注意選擇無糖或低糖的水果干，因?yàn)橛行┧煽赡芴砑恿诉^多的糖分。
3. 紅棗：紅棗是一種傳統(tǒng)的中藥食材，被視為滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳品。紅棗富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)身體機(jī)能。紅棗還具有補(bǔ)血、舒緩神經(jīng)、增強(qiáng)免疫力等功效。紅棗熱量較高，糖分也較多，所以也要適量食用。
無論是哪種零食，在食用時(shí)都應(yīng)當(dāng)注意適量，不宜過量食用。長壽的關(guān)鍵還在于均衡飲食和健康的生活方式，保持適量的運(yùn)動(dòng)和良好的心理狀態(tài)也是非常重要的。
長壽的人通常都能保持良好的飲食習(xí)慣，其中包括適量的吃堅(jiān)果和零食。3.花生：花生是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又營養(yǎng)豐富的零食。
